مشروبات رمضانية غنية بالمغذيات: سر الانتعاش بعد الإفطار والصيام

يعتبر ترطيب الجسم بالماء والسوائل بعد ساعات الصوم من أبرز النصائح الغذائية التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان. تبدأ عملية الترطيب عادةً مع المشروبات الرمضانية التي تُقدم على مائدة الإفطار، حيث ينبغي أن تحتوي هذه المشروبات على العناصر الغذائية الضرورية التي تساعد في استعادة النشاط وتجديد الطاقة بعد يوم طويل من الصيام. من المهم أن تكون هذه المشروبات غنية بالمغذيات لتلبية احتياجات الجسم وتعزيز الشعور بالانتعاش.

على مائدة الإفطار، يوصي خبراء التغذية من “أونلي ماي هيلث” بتجنب تناول المشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. يشمل ذلك المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي تحتوي على سكريات مضافة، بالإضافة إلى مشروبات الطاقة. هذه الأنواع من المشروبات قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، مما يتسبب في شعور مفاجئ بالطاقة، يتبعه انخفاض حاد في مستويات الطاقة، مما يؤثر سلباً على النشاط العام.

بين وجبتي الإفطار والسحور، يُنصح بتناول مشروبات الكافيين بشكل معتدل لتفادي الأعراض الانسحابية التي قد تظهر في صباح اليوم التالي. من المهم أن يتم تناول هذه المشروبات بحذر، حيث يمكن أن تؤثر على نوعية النوم وتسبب الجفاف إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة. لذا، يُفضل التركيز على المشروبات الصحية والمغذية التي تدعم الجسم خلال فترة الصيام وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل.

وفقًا لموقع “فينوت”، تتنوع المشروبات الصحية الرمضانية ما بين ما يفضل على مائدة الإفطار مثل اللبن الرائب، أو الحليب والتمر، وبين ما يتم تناوله منذ لحظة الإفطار وحتى السحور لترطيب الجسم.

باختصار، تلعب هذه المشروبات دورًا رئيسيًا في تعزيز الصحة والترطيب خلال شهر رمضان، مما يساعد الصائمين على الحفاظ على نشاطهم وتوازنهم الغذائي.